Кулинария, здоровое питание: Вкусные рецепты на каждый день

БАНАНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИН⁣⁣
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день

КБЖУ блина с начинкой: 340/14/9/49⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣
- Овсяные хлопья- 3 ст.л⁣⁣
- Ба... полностью 

Курица с шампиньонами
на 100грамм - 80.93 ккалБ/Ж/У - 13.04/2.33/1.35

Ингредиенты:
Куриное филе - 750 г
Шампиньоны - 500 г
Кефир 1% - 200 мл
Лук -1 шт
Оливковое масло - 2 ст.л

Приготовлени... полностью 

Куриное филе в кефире под сыром

БЖУК на 100гр. 20/ 5/ 1 /132

Потребуется:
куриное филе 500 гр.
кефир 0-1% 100-150 гр.
чеснок 2-3 зубчика
укроп 15-20 гр.
сыр маложирный 100 гр.
специи по вк... полностью 

Перловая крупа с грибами и авокадо.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.57*6.23*23.28*166.75

Тут даже не рецепт, а скорее расскажу про сочетание - это очень очень вкусно, так что советую тем, ... полностью 

Салат с крабовым мясом

крабовое мясо - 200 г
брокколи - 500 г (можно заменить на цветную капусту)
помидоры черри - 8 шт
огурцы маринованные - 3 шт
горошек зеленый консервированный - 0.5 стакана... полностью 

Легкий десерт 90 ккал на 100 грамм

200 грамм творога нежирного
1-2 яблока
1 немаленькая морковь
2 белка
2 столовые ложки манной крупы

Творог растереть с манкой.
Яблоки и морковку натереть на терке, ... полностью 

Фруктовый смузи с имбирём

Итого на 100 грамм 63 ккал
Б/Ж/У 1.9 / 0.2 / 14.4

Ингредиенты:
Бананы 2 шт.
Апельсины 2 шт.
Свежий имбирь тертый 1 ч.л.

Приготовление:
Апельсины очистить от кож... полностью 

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом
80 ккал

- 200 гр песочного печенья
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 ... полностью 

Глинтвейн на вечер

Ингредиенты (на 4 порции):

- Вино красное сухое (столовое) - 750 мл
- Сахар коричневый - 60 грамм
- Корица в палочках - 2 штучки
- Гвоздика - 3 штучки
- Перец душистый - 5 штук
- ... полностью 

Фрикадельки в томатном соусе

на 100 г 149 ккал

Ингредиенты на фрикадельки (на 4 порции):
500 г постного говяжьего фарша
1 зубчик чеснока, измельченный
1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
1/2 чайной ложки семян тмина (по желанию)
соль и перец по вкусу
1 яйцо
зелень рубленой петрушки для украшения

Для томатного соуса:
2 головки репчатого лука, мелко нарезанного
400 г свежих помидор (можно заменить консервированными в собственном соку)
1 столовую ложку томатной пасты
щепотка тертого мускатного ореха

Способ приготовления фрикаделек в томатном соусе:

1. Соедините говядину, чеснок, петру... полностью 

Кофе по-ирландски

сваренный крепкий черный кофе - 2 чашки
сок лимона - 2 ч.л.
сок апельсина - 2 ст.л.
нежирные обычные или взбитые сливки по вкусу

1. Разлить кофе в чашки. Добавить в каждую п... полностью 

Ягодно-творожные кокосовые конфетки
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.69*14.08*4.91*176.92

-творог 200г
-сметана 2 ст л
-кокосовая стружка горсточка
-стевия
-ягодки любые горсточка (... полностью 

Шоколадное овсяное печенье без сахара
На 1 печенько (27г.) – 56,2ккал.

200 грамм овсяной крупы,
стружка кокосовая - 15 г,
2 ч.л. какао-порошка с горкой,
1 банан,
70 гр. обезжиренного молока

1.... полностью 

Семь вариантoв вкусных и пoлезных перекусoв на рабoте !

1. Виноград, миндаль, плавленый сыр, крекеры.
2. Салат с курицей, бальзамический уксус, мандарин.
3. Индейка, плавленый сыр, крекеры, виног... полностью 

Салатик \"Белковый\"
*на 100гр.: 77 ккал*

Б/Ж/У - 13/1,7/2,6

Ингредиенты:

грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогу... полностью